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Desde sempre, comenta-se por aí que praticar atividades físicas é uma das coisas mais saudáveis para um ser humano. Exercitar o corpo ajuda a entrar em forma, além de manter a saúde física e mental sempre em dia. Mas, como tudo tem seu lado negativo, o excesso de exercícios físicos - também conhecido como overtraining - pode trazer alguns prejuízos.

O overtraining
O overtraining nada mais é do que os danos causados ao organismo devido aos treinos excessivos. Quando está nessa situação, o esportista sofre queda de rendimento e não se sente mais tão interessado em treinar. Segundo o treinador Kito Aredes, um dos maiores motivos que leva ao exagero nos exercícios físicos é a ansiedade em atingir o objetivo. Exagerar nas sessões, por achar que treinar mais e pesado é melhor, não dar a recuperação adequada ao corpo e a má programação de treinamento são os fatores que levam ao overtraining , explica o treinador.

Os indícios do overtraining são variados e vão desde a perda de apetite até a depressão. Confira a lista completa e repare se você está com alguns desses sintomas:

• Perda de peso
• Insônia
• Cansaço
• Irritabilidade
• Agressividade
• Perda de apetite
• Resfriados constantes
• Dores de cabeça
• Perda no rendimento
• Impedimento do crescimento muscular
• Disfunções hormonais
• Lesões
• Ansiedade
• Depressão

No entanto, Kito alerta que, apesar de os sintomas do overtraining serem fáceis de ser reconhecidos, é preciso tomar cuidado para não interpretá-los de forma errada. Não podemos confundir dores tardias com overtraining, porém o descanso adequado, sendo ele com exercícios regenerativos, ou não, deve ser feito, após uma sessão de treinamento intenso